...[ تمارين للعين أثناء جلوسكم ع الكومبيوتر ]...

هذه
التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب,
محدقا في شاشة الحاسوب.
و قد أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر
المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم..

قطفته لتعم الفائدة بإذن الله ..

جزاك الله الف خير او انا نصيحتي لكل أنسان في العالم

انه يتبع هالخطوات او هالتمارين كله في كل صبح

عشان تتنشط

تحياتي لك أخوي

أو تقبل مروري عندك

منــور ...

الله يجزااك خير عبادي
طرح مفيييد
..لا عدمنااك

منـورهـ ...

تسلم على الموضوع اكثر من رائع

الله يعطيك العافيه

منــورهـ ..

الله يعطيك الف عاقية ياعبادي
على الطرح الرائع
وتقبل مروري

» أضرار الأكل أثناء الغضب
» كيف تنام أثناء الدوام دون أن تنكشف